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5 mitos sobre homens e perda de peso
Muitos homens acham que qualquer regime ou dieta é desnecessário. Eles acham que emagrecer é uma questão de se manter ativo, e continuam comendo tudo o que vêem pela frente. Embora alguns homens pensem que a perda de peso é algo mais adequado para as mulheres, as estatísticas mostram que são eles os mais propensos a terem excesso de peso. Confira essa lista com cinco mitos sobre a perda de peso masculina e tome coragem para mudar!
Mito 1 – Homens só precisam de exercício para perder peso
Realidade: a menos que você esteja se exercitando por horas todos os dias, simplesmente não se preocupar com quantas calorias você consome não é um bom plano. O fato é que a queima de calorias através de exercícios leva muito mais tempo do que para consumi-las. Por exemplo, um homem de 110 quilos queima cerca de 450 calorias durante uma corrida de cinco quilômetros. Um hambúrguer médio ou um pedaço de bolo contém aproximadamente a mesma quantidade de calorias.
Mito 2 – Baixo teor de gordura ou carboidrato significa comida mais saudávelRealidade: sim, a sobrecarga de gorduras e carboidratos provavelmente leva ao ganho de peso, mas ambos também desempenham um papel importante na alimentação saudável. Gorduras e carboidratos não são só ruins; por exemplo, gorduras trans e saturadas podem aumentar seu colesterol, mas gorduras insaturadas podem ter o efeito oposto. A chave para uma alimentação saudável é conseguir o equilíbrio certo entre ambos.
Mito 3 – Perder peso significa que você tem que eliminar o álcool
Realidade: é verdade que o consumo de bebidas alcoólicas em excesso pode levar ao ganho de peso, mas consumir com moderação pode ser parte de uma dieta saudável. Só não se esqueça de levar em conta as calorias das bebidas, juntamente com o que você está comendo.
Mito 4 – Dieta significa que você tem que desistir de carne vermelha
Realidade: algumas carnes podem conter muita gordura, mas também há uma grande quantidade de carnes vermelhas magras, opções que contêm proteínas, ferro, zinco e vitaminas benéficos.
Mito 5 – A perda de peso funciona da mesma maneira para todos
Realidade: a sua capacidade de perder peso depende de muitos fatores; o metabolismo de cada pessoa é único. Os homens, em geral, tendem a perder peso mais rápido do que as mulheres, devido à sua composição corporal e o fato de que normalmente são mais ativos fisicamente, e portanto queimam mais calorias. Embora você possa pensar que um plano de emagrecimento é muito trabalhoso, nunca foi tão fácil. Você pode compartilhar sua experiência e até seguir planos online. Perder peso não tem de significar abrir mão dos alimentos que você gosta, mas simplesmente ser mais consciente do que você está colocando em seu corpo. [TheTribune]
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